普通なら、良い循環

タバコを辞めた。
これは実感であり、真実でもある。
チャンピックスは、実に効果的に欲求を抑えてくれている。

だが、口寂しいのは、どうにもならない。
自家製パンを齧ることで、かなり抑制できるが、一日一斤の食パン（雑穀米ベースで、やや低カロリー）を一日かけて食べるというのは、余りカロリー的に体に良くない。
雑穀米80g、湯100g、牛乳20g、強力粉170g、塩4g、グラニュー糖15g、パン屋のマーガリン10g、ドライイースト3g・・・。
一応、これが完成型レシピで、4回ぐらい試作を重ねた。
コーヒーパンとか、小松菜パンとかも、作ってみた。
だが、多少の抵抗をしたところで、カロリーは減らない。

なので、筋トレとストレッチを増やすことにした。
そうしたら、筋肉量が増加しすぎて、体重が増えた。
脂肪は順調に減っているが、40代で筋肉の付けすぎは宜しくない気がする。
元々、握力は強いほうだが、試しに測ったら50を両方とも越えていた。
かと言って、筋トレをしないと、恐らくは脂肪に回るので、こちらの方が困る。
基礎代謝を越える筋肉はいらないが、どうしてもマッチョ路線に入ってしまう。

食うという行為を代償に選んだ時点で、負けた気がする。
小食であっても、ちびちびとなら、それなりに食えてしまう。
ウォーキングとか良さそうだが、天岩戸気分では、まだ外出は無理な話だ。
檻の中のゴリラのように、家の中をグルグル歩くか。